小編注意到，繼去年的代餐減肥火爆之后，今年半代餐快速升溫，儼然已經(jīng)成為今年的網(wǎng)紅減肥法。

所謂半代餐，看小紅書的介紹，大概就是餐前吃一包代餐粉，然后再吃正餐；正餐后再吃一包代餐粉。餐前餐后不一樣，餐前的用來提前發(fā)出飽腹信號(hào)；餐后的幫助抗餓，以及包裹正常餐食中的油。

很多使用者都感覺，半代餐之后，主食食量明顯減少了，比起其他代餐，半代餐也不太容易餓了。也有很多食用者聲稱瘦了幾斤的。

因?yàn)槌缘氖侨粘Ｕ?，所以很容易?jiān)持下來。日常膳食也保證了多樣性和營(yíng)養(yǎng)的均衡。

半代餐方法，據(jù)說源自美國(guó)濱州州立大學(xué)芭芭拉羅爾斯教授推薦的最佳減肥法：容積式飲食。所謂容積式飲食，在相同體積重量的情況下，我們選熱量密度更低的食物，就容易減肥成功。例如：3塊曲奇，和3斤花椰菜，大概熱量值差不多。3塊曲奇根本吃不飽，很快餓，會(huì)忍不住吃很多；而花椰菜只要1斤就足夠填飽肚子了。

選擇熱量密度低的食物作為飲食，就是容積式飲食。

簡(jiǎn)單總結(jié)，容積式飲食就是吃的飽，熱量值卻很低。

看起來，半代餐方案實(shí)現(xiàn)容積式飲食，似乎更方便。通過半代餐，無需刻意選擇容積式飲食的食材，而是把日常餐食改變?yōu)槿莘e式飲食。

管住嘴，邁開腿，基本上正確的減肥方案都圍繞這兩點(diǎn)。成功的方案，應(yīng)該是容易做到的方案吧。

當(dāng)然，減肥市場(chǎng)每年都有新產(chǎn)品新概念，事實(shí)證明很多都是智商稅。減肥方案能否成功，最終取決于消費(fèi)者的使用效果。半代餐能紅多久，我們拭目以待。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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