《教育家》“良師成長(zhǎng)指南”欄目，長(zhǎng)期面向一線教師征集專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)方面遇到的困惑、問(wèn)題，并從中選出代表性案例，由學(xué)校教師、教育專(zhuān)家等進(jìn)行回答，分享有效經(jīng)驗(yàn)，給出切實(shí)可行的建議、對(duì)策。每周一期，每周日于“光明社教育家”公號(hào)、學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)號(hào)推出。投稿被選用者將獲贈(zèng)《教育家》文創(chuàng)產(chǎn)品。文末附下期征稿話題，歡迎投稿。
本期分享主題為：教師如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦??？
提問(wèn)
(相關(guān)資料圖)
在高中教學(xué)已接近5年，隨著時(shí)間的流逝，工作中少了很多激情，“躺平”是目前狀態(tài)最好的代名詞。如何在教師這個(gè)行業(yè)不斷進(jìn)取，永葆初心，是我的困惑。
——山東省膠州市某中學(xué) 姜老師
改變職業(yè)心態(tài)，正視職業(yè)倦怠
重慶市開(kāi)州區(qū)和謙鎮(zhèn)中心小學(xué)??杜宏敏?
教師職業(yè)倦怠是教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是教師長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿(mǎn)意度降低、工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。任何工作，在工作幾年后會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)職業(yè)倦怠現(xiàn)象，這是很正常的。最近幾年，“躺平”也成了教師職業(yè)倦怠的代名詞；作為一線教師的我不想“躺平”，也躺不平，雖然不喜歡被“內(nèi)卷”，但我們完全可以“自卷”。
教師應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的方法有很多，但要想真正克服職業(yè)倦怠，起關(guān)鍵作用的還在于內(nèi)因。很多時(shí)候，我們常常埋怨工作環(huán)境不好，將自己工作的不順心、不如意都?xì)w咎于此。但是我們有沒(méi)有想過(guò)，假如換了一個(gè)工作環(huán)境，我們還是像以前一樣感到無(wú)力、挫敗、焦慮，難道還是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境不好嗎？所以，消除職業(yè)倦怠，避免走上“躺平”之路的秘訣就是要學(xué)會(huì)改變自己的職業(yè)心態(tài)。
很多時(shí)候，我們感受不到教師這份工作的純真與幸福，看到的只是日復(fù)一日的重復(fù)與無(wú)聊，往往是因?yàn)槲覀兊男撵`蒙上了灰塵?；叵氘?dāng)初第一次走上講臺(tái)的那一刻，心都緊張到嗓子眼了；想想第一次聽(tīng)到學(xué)生喊老師好的那一刻，我們的心情是激動(dòng)的，我們對(duì)教育懷著無(wú)比美好的憧憬。
改變自己的職業(yè)心態(tài)，要永葆當(dāng)初自己對(duì)教育的一顆初心和愛(ài)學(xué)生的一顆童心。改變自己的職業(yè)心態(tài)，要多讀書(shū)，唯有讀書(shū)才能讓我們認(rèn)清教育的本質(zhì)與真諦。改變自己的職業(yè)心態(tài)，要多思考，唯有思考，才能讓我們理清紛亂的思緒，超越于喧囂的現(xiàn)實(shí)，重新找回屬于自己的那份對(duì)教育的真誠(chéng)與純粹。改變自己的職業(yè)心態(tài)，要多寫(xiě)作，唯有寫(xiě)作能讓我們反求諸已，認(rèn)清自身的缺陷與不足，認(rèn)識(shí)到作為一名普通教師，即使自己能力有限，也可以給一間教室里的學(xué)生帶來(lái)幸福和改變。
與其選擇“躺平”之路，不如選擇一條修煉自己之路。多讀書(shū)，多思考,多寫(xiě)作，多實(shí)踐，修煉自己的教學(xué)水平和班級(jí)管理水平，從而擁有足夠的專(zhuān)業(yè)和底氣來(lái)面對(duì)紛繁復(fù)雜的教育現(xiàn)實(shí)。在教育這條充滿(mǎn)榮光的路上，荊棘與詩(shī)意并存。我們不能選擇“躺平”，我們更不能選擇“擺爛”，那是對(duì)教育的褻瀆，也是對(duì)自己人生的不負(fù)責(zé)。面對(duì)細(xì)碎、重復(fù)、庸常的教學(xué)工作，我們唯有潛心修煉，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，把每天都當(dāng)成是新生的降臨，把自己的創(chuàng)意與創(chuàng)造融入每一堂課，把自己的赤誠(chéng)奉獻(xiàn)給每一個(gè)孩子，讓自己時(shí)時(shí)刻刻都能擁有一份寵辱不驚、從容平和的心境，或許我們才能夠發(fā)現(xiàn)教育的詩(shī)意與美好。
三舉措化解工作壓力，應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠危機(jī)
安徽安慶市迎江區(qū)華中路第三小學(xué) 徐嘉
用好信息化“神器”，輕松化解工作壓力。
值日登記、在線答疑、作業(yè)公示、測(cè)溫防疫，學(xué)籍統(tǒng)計(jì)……這些都需要老師尤其是班主任老師來(lái)處理，老師工作量很大，久而久之，容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。靈活運(yùn)用信息化技術(shù)手段是解決問(wèn)題的一個(gè)妙招。同樣一份回收家長(zhǎng)信息的工作，有些老師需要一個(gè)一個(gè)電子表格的復(fù)制粘貼來(lái)匯總比對(duì)，肯定會(huì)崩潰，特別是數(shù)據(jù)量大的情況下。如果是信息技術(shù)扎實(shí)的教師，會(huì)用問(wèn)卷星、小程序之類(lèi)的工具，只需要發(fā)送一個(gè)二維碼或者鏈接，家長(zhǎng)在線就能填寫(xiě)，甚至上傳照片等等，得到的結(jié)果可以立刻導(dǎo)出到EXECL，再用電腦處理，這樣會(huì)很輕松。教師要跟上時(shí)代，用信息手段來(lái)給自己減負(fù)，工作輕松了，壓力自然小了。
找準(zhǔn)小目標(biāo)，讓自己有新的追求、新的提升。
教師要不斷為自己確立新的目標(biāo)。每學(xué)期給自己定一個(gè)小目標(biāo)，如發(fā)表一篇文章，創(chuàng)造一副作品等，讓自己有新的追求、新的提升、新的快樂(lè)。比如語(yǔ)文老師可以勤于閱讀，勤于寫(xiě)作，嘗試投稿，不斷在發(fā)表文章中獲得成就感。其次要不斷學(xué)習(xí)，永不滿(mǎn)足，努力提高教學(xué)水平和文化素質(zhì)。將自己的優(yōu)勢(shì)無(wú)限放大，在自己喜歡的領(lǐng)域做出成績(jī)，自然就不會(huì)職業(yè)倦怠。
當(dāng)教師獲得職稱(chēng)和榮譽(yù)后，特別容易陷入職業(yè)倦怠，僅靠理想鞭策的效果在這個(gè)時(shí)期微乎其微。這時(shí)可強(qiáng)制讓自己參加各個(gè)級(jí)別的比賽，促使自己投入時(shí)間與精力，再次提高自己的教學(xué)水平。多與青年教師師徒結(jié)對(duì)，與老教師研討，進(jìn)行思維碰撞，在相互幫助中找回當(dāng)年的教育激情，再次激發(fā)自己的教育熱情。把自己的長(zhǎng)處發(fā)揮到極致，將會(huì)感受到職業(yè)的快樂(lè)，享受到職業(yè)的幸福。
堅(jiān)持體育鍛煉，用良好體魄迎接職業(yè)挑戰(zhàn)。
體育鍛煉被越來(lái)越多的人認(rèn)為是緩解壓力和焦慮的有效方法。堅(jiān)持體育鍛煉能夠刺激身體分泌有益的荷爾蒙，如內(nèi)啡肽、多巴胺等，從而改善我們的情緒。體育鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心率和呼吸頻率，從而加速代謝，排出體內(nèi)堆積的廢物和毒素，減輕身體的負(fù)擔(dān)，還能夠培養(yǎng)我們的耐力、毅力和精神力量，增強(qiáng)我們面對(duì)困難的勇氣和信心。高強(qiáng)度的工作讓教師這個(gè)群體都有不同程度的亞健康，所以利用空隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉是十分有必要的。每位教師都應(yīng)該將體育鍛煉作為日常生活的重要組成部分，從而變得更加健康、積極和自信。職業(yè)壓力自然就小了，身體好了可以更好的投入工作，工作起來(lái)也更加得心應(yīng)手。?
最后無(wú)論你是出于什么目的選擇當(dāng)老師，沒(méi)有熱愛(ài)，你就會(huì)碌碌無(wú)為，日子也格外難熬；有了熱愛(ài)，你就會(huì)不斷成長(zhǎng)，也會(huì)收獲當(dāng)教師的幸福。
活在職業(yè)之外，應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠
廣州市真光中學(xué) 陳曉花
教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)群體，而且據(jù)國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查，職業(yè)倦怠產(chǎn)生的時(shí)間越來(lái)越短。我身邊就有不少新入職的教師在工作半年或一年后就產(chǎn)生職業(yè)倦怠。我認(rèn)為教師應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠并不在職業(yè)本身，而在職業(yè)之外。我們不妨從以下幾方面進(jìn)行嘗試。
第一，多方發(fā)展，怡養(yǎng)性情。
胡適曾說(shuō)：“一個(gè)人應(yīng)該有他的職業(yè)，也應(yīng)該有他非職業(yè)的玩藝兒，可以叫做業(yè)余活動(dòng)。往往他的業(yè)余活動(dòng)比他的職業(yè)還更重要，因?yàn)橐粋€(gè)人成就怎樣，往往靠他怎樣利用他的閑暇時(shí)間?！遍e暇時(shí)間定終身，職業(yè)之外的時(shí)間如何利用決定了你是怎樣的一個(gè)人。愛(ài)因斯坦和袁隆平據(jù)說(shuō)閑暇時(shí)間會(huì)拉小提琴，而且還拉得很不錯(cuò)。對(duì)教師而言，發(fā)展一下職業(yè)以外的興趣愛(ài)好是一條不錯(cuò)的路子。比如練練普拉提、瑜伽，寫(xiě)寫(xiě)毛筆字，彈彈吉他，以舒緩長(zhǎng)期繃緊的神經(jīng)或久站的筋骨，避免職業(yè)病加重。職業(yè)倦怠有時(shí)得依靠職業(yè)外的樂(lè)趣去緩解?！奥殬I(yè)不容易適合我們的性情，要想生活不苦痛不墮落，只有多方發(fā)展?！?/p>
第二，明確邊界，公私分明。
教師的職業(yè)倦怠源于長(zhǎng)期的工作壓力和工作強(qiáng)度，許多教師往往工作生活不分家。比如試卷拿回家改，下班后和學(xué)生家長(zhǎng)電訪，吃飯的時(shí)候跟家人聊學(xué)校的事。生活除了工作還是工作，從早到晚一根弦繃得緊緊的，沒(méi)有片刻喘息。長(zhǎng)此以往，必定會(huì)身心俱疲。因此，預(yù)防職業(yè)倦怠，務(wù)必劃清生活與工作的邊界，明確工作只是生活的一部分。上班時(shí)全身心投入工作，下班后盡情享受生活之樂(lè)。如此張弛有度，公私分明，才能獲得工作的動(dòng)力，保持工作的激情和精力。
第三，少些“不為”，多些“愿為”。
許多年輕老師抱怨命不好，教書(shū)并非自己喜歡的職業(yè)，想辭職又狠不下心。心理學(xué)家埃爾森博士采訪過(guò)百位人們眼里的“成功人士”，百分之六七十的“成功人士”都聲稱(chēng)，目前所做的并非自己喜歡的。江蘇省特級(jí)教師管建剛自稱(chēng)是“半路出家的讀書(shū)人”，卻在閱讀中成就自己的職業(yè)人生，并被評(píng)選為全國(guó)“推動(dòng)讀書(shū)十大人物”，他用行動(dòng)證明“不喜歡的事也可以做得很出色”?？梢?jiàn)，不喜歡這份職業(yè)，不代表不能成為業(yè)內(nèi)的佼佼者。少些躺平“不為”，多一點(diǎn)理想主義的情懷，或許，原本枯燥無(wú)味、重復(fù)機(jī)械的工作也會(huì)因你的“愿為”而重放光芒。
克服職業(yè)倦怠的“三部曲”
寧夏銀川市永寧縣閩寧第二中學(xué)?張方群
社會(huì)上很多人羨慕教師，認(rèn)為教師待遇高且有寒暑假。殊不知教師的真實(shí)生活并不是那么光鮮亮麗、輕松愉悅，每天重復(fù)著一樣的工作，而且現(xiàn)在教師非教學(xué)的工作任務(wù)很多，忙于各種各樣的檢查、開(kāi)會(huì)、寫(xiě)筆記等。很多時(shí)候這些活動(dòng)形式大于內(nèi)容，面對(duì)這些工作教師難免會(huì)有負(fù)面情緒，再加上成績(jī)的壓力和一些家長(zhǎng)的不理解，長(zhǎng)此以往，剛參加工作時(shí)的萬(wàn)丈豪情被消磨殆盡，有了躺平的想法。那么如何消除教師的職業(yè)倦怠，讓躺平的教師有站起來(lái)的斗志呢?筆者認(rèn)為精神有養(yǎng)料、教學(xué)有味道和生活有情調(diào)這“三部曲”是必不可少的。
第一，精神有養(yǎng)料。
有品德?！捌涞卤≌?，其志輕?！币馑际堑赖虏桓呱械娜艘簿蜎](méi)有遠(yuǎn)大的志向。教師素有塑造人類(lèi)靈魂的工程師之美譽(yù)，習(xí)教師的工作具有高度的示范性，教師往往是學(xué)生心中的榜樣，親其師才能信其道。教師具有良好的品德，才會(huì)有高度的責(zé)任感，才會(huì)贏得學(xué)生的尊敬，實(shí)現(xiàn)師生的雙向奔赴，找到職業(yè)的幸福感。無(wú)論外界如何變化，有品德的教師會(huì)忠于教育，有良好的職業(yè)操守，不會(huì)輕視學(xué)生和教學(xué)。?
有初心。教育的初心就是立德樹(shù)人。保有初心是“真正的教師”應(yīng)該具有的良好教育心態(tài)，盡管我們的肩上負(fù)擔(dān)很重，盡管我們常常要迫不得已去做一些跟教育無(wú)關(guān)的雜事，我們都不能受到負(fù)面的影響，對(duì)教育感到失望甚至絕望，我們要保持一份良好的教育心態(tài)，堅(jiān)守教育的初心，才不去追求外在的功利。
第二，教學(xué)有味道。
教師要在教學(xué)上深入鉆研，基于學(xué)生的發(fā)展，打造學(xué)生喜歡的“金課”，形成自己的品牌。而不是僅僅用別人的課件，重復(fù)著十幾年的教案。教師精心挑選有價(jià)值的素材、精心設(shè)計(jì)有思維的問(wèn)題和精心準(zhǔn)備有驚喜的任務(wù)，這樣學(xué)生才會(huì)參與課堂中來(lái)，才會(huì)享受教師提供的“美味佳肴”，增強(qiáng)學(xué)生的獲得感，繼而也會(huì)增強(qiáng)老師的成就感，會(huì)更加熱情地投入工作中。
第三，生活有情調(diào)。
我們的一生不僅僅只有職業(yè)生涯，還有職業(yè)之外的生活。我們的人生應(yīng)該有愛(ài)有情，充滿(mǎn)詩(shī)意，要學(xué)會(huì)升華生活，才會(huì)有璀璨的人生。無(wú)論工作上師生關(guān)系有矛盾，還是同事關(guān)系不順暢，工作之余一定要有自己的生活空間，要及時(shí)清除心靈的雜草，美化心靈比裝修豪華的房子更為幸福美好。如來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的短暫旅行，感受大自然的美好，或者安靜下來(lái)品一本書(shū)，讓靈魂走進(jìn)書(shū)的世界，提高自己的思想品味，從而更加熱愛(ài)生活，擁抱生活。
做成長(zhǎng)型、學(xué)習(xí)型教師，拒絕職業(yè)倦怠
安徽省靈璧縣靈璧中學(xué) 王璐璐?
回顧我從教18年的經(jīng)歷，對(duì)教師這個(gè)職業(yè)，有愛(ài)有恨，并非沒(méi)有疲倦的時(shí)候，并非沒(méi)有感到厭煩的時(shí)候。如何應(yīng)對(duì)教師的職業(yè)倦怠感，我感覺(jué)需要從以下一些方面思考。
尋找渠道提升自己。教師要盡量能參與學(xué)校內(nèi)部、學(xué)校之間的教研活動(dòng)，盡可能多的在互相交流中，在彼此溝通中不斷提升自己，多聽(tīng)聽(tīng)別人上的課，從一些優(yōu)質(zhì)課中汲取上課的靈感，學(xué)習(xí)一些通用的教學(xué)方法，并且在自己的課堂上不斷實(shí)踐。學(xué)的越多、會(huì)的越多，工作越感覺(jué)游刃有余，應(yīng)對(duì)現(xiàn)在日益變化的、不斷發(fā)展的學(xué)情也越來(lái)越得心應(yīng)手，從而越有職業(yè)滿(mǎn)足感。
現(xiàn)在自媒體特別發(fā)達(dá)，留意觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多教師借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)拓展了自己的職業(yè)空間。其實(shí)只要自己愿意，可以不斷探索職業(yè)的未知領(lǐng)域。
抓住機(jī)遇“表現(xiàn)”自己。教師作為一份職業(yè)其實(shí)也需要被肯定。教師需要在關(guān)鍵時(shí)刻抓住一些機(jī)會(huì)，讓自己的工作被人看見(jiàn)，讓自己的努力被別人知道。這樣做的前提，是自己的確工作做得比較出色，能很好的完成教育教學(xué)任務(wù)，這是獲得肯定的前提。好的機(jī)會(huì)來(lái)了，自己要主動(dòng)的爭(zhēng)取，只有這樣，自己的工作才能獲得越來(lái)越多的正向反饋，做教師的信心、滿(mǎn)足感才能越來(lái)越強(qiáng)。
其實(shí)每年都會(huì)有大大小小的各種各樣的教師教學(xué)比賽，論文、優(yōu)質(zhì)課、信息化大賽等等，教師平時(shí)就要做個(gè)有心人，多積累這些比賽的信息。做好基本功課。
平常心應(yīng)對(duì)高期待。身為世范，為人師表；春蟬到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干；老師就像蠟燭，燃燒自己，照亮別人.......社會(huì)對(duì)老師總是有較高的期待，這在無(wú)形之中，也對(duì)教師的內(nèi)在品行、外在言談舉止提出了更高的要求。總是“高高在上”，對(duì)教師也會(huì)形成一些壓力。
作為教師，首先是作為一個(gè)人存在，教師自己要有完整的人格，教師也需要被平等公正的對(duì)待。正確應(yīng)對(duì)外在要求，而又不被過(guò)分的要求道德綁架，這需要一些微妙的自我調(diào)節(jié)方法。
比如擁有自己的一些愛(ài)好：運(yùn)動(dòng)類(lèi)、繪畫(huà)、樂(lè)器。并且在平時(shí)的生活中能夠持之以恒的堅(jiān)持下去。擁有獨(dú)立的人格才能擁有幸福的生活。擁有幸福的生活才能真正投入到自己的行業(yè)中去。還有在應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)的一些合理或者不合理要求上面，要具備一些社交的技巧，這需要教師長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的積累，不斷的磨合。
熱愛(ài)才是“必殺技”。要發(fā)自?xún)?nèi)心的喜歡這個(gè)行業(yè)，如果從一開(kāi)始自己就討厭這個(gè)行業(yè)，為了糊口不得不進(jìn)入這個(gè)行業(yè)，平時(shí)工作面對(duì)比自己小很多的孩子們，只感覺(jué)他們聒噪不堪、無(wú)知幼稚、難以溝通的話，其實(shí)就很難真正地投入教師的行業(yè)中去。應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的最好辦法其實(shí)就是真心的、發(fā)自?xún)?nèi)心的喜愛(ài)這個(gè)行業(yè)。
嘗試從點(diǎn)滴細(xì)節(jié)中積累對(duì)教師行業(yè)的熱愛(ài)和欣賞，比如，精心準(zhǔn)備了一節(jié)課，通過(guò)老師認(rèn)真細(xì)致的分析，讓學(xué)生醍醐灌頂、豁然開(kāi)朗，這難道不是育人之樂(lè)嗎？課堂中提的一個(gè)問(wèn)題，學(xué)生有非常精彩的分析和回答，師生之間、生生之間思維產(chǎn)生了碰撞，課堂的偶然生成激發(fā)了學(xué)生的探索欲望，這難道不是育人之喜嗎？
如此，可能會(huì)有教學(xué)負(fù)擔(dān)帶來(lái)的身體之累，但是思想上、精神上卻能時(shí)刻保持著對(duì)職業(yè)的熱愛(ài)和投入。
走出教師職業(yè)倦怠的“迷宮”
浙江省紹興市柯橋區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)??陳升陽(yáng) ?
從事任何一種職業(yè)，都會(huì)遇到倦怠現(xiàn)象。教師職業(yè)也不例外。以下三種教師的職業(yè)倦怠更明顯：一是“吃老本”的教師；二是“缺動(dòng)力”的教師；三是“沒(méi)方向”的教師。教師如何走出職業(yè)倦怠的“迷宮”，縮短倦怠期，再創(chuàng)激情燃燒的歲月？針對(duì)職業(yè)倦怠的上述三種教師，我分享三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。
一是與時(shí)俱進(jìn)，枯木也能逢春。教育的發(fā)展和變化與時(shí)俱進(jìn)，日新月異，如果教師不順勢(shì)而學(xué)，順勢(shì)而教，那很容易在職業(yè)生涯的“迷宮”中停滯不前。因此，面對(duì)新時(shí)代的學(xué)生，教師要主動(dòng)迎接教育挑戰(zhàn)，主動(dòng)更新教育理念，主動(dòng)學(xué)習(xí)教育技術(shù)，“活到老，學(xué)到老”，實(shí)現(xiàn)“教學(xué)相長(zhǎng)”。這樣，我們的課堂每一天都是新的，我們的教育每一天都是更有意義感、更有創(chuàng)造力的。
比如，最近風(fēng)靡一時(shí)的“chatgpt”沖擊我們的教育行業(yè)。我就利用“chatgpt”寫(xiě)的一篇作文在課堂上供學(xué)生閱讀、比較、思辨。學(xué)生發(fā)現(xiàn)“chatgpt”寫(xiě)的作文“喜憂(yōu)參半”。“喜”在層次清楚，語(yǔ)句通順?！皯n(yōu)”在內(nèi)容不夠典型，語(yǔ)言不夠風(fēng)趣，主題缺乏個(gè)性。還有的學(xué)生發(fā)現(xiàn)“chatgpt”寫(xiě)的作文供及格水平及以下的學(xué)生借鑒還是有一定幫助的，但是充滿(mǎn)真情實(shí)感、具有思維深度的高質(zhì)量文章，還是需要學(xué)生結(jié)合閱讀經(jīng)歷和生活經(jīng)驗(yàn)才能創(chuàng)造出來(lái)。
二是梳理過(guò)往，成敗皆是閱歷。比如坐在陽(yáng)臺(tái)上，泡一壺茶，靜下心來(lái)，回憶任教過(guò)的學(xué)校，帶過(guò)的學(xué)生，講過(guò)的課；比如打開(kāi)電腦，重讀自己寫(xiě)過(guò)的文章，拍過(guò)的照片，做過(guò)的視頻；比如鉆進(jìn)書(shū)房，整理最喜歡讀的書(shū)，只讀過(guò)一遍的書(shū)，想讀卻還沒(méi)讀完的書(shū)……然后梳理這些年來(lái)的經(jīng)歷，總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)失敗的教訓(xùn)。
我的書(shū)房里珍藏著許多書(shū)。當(dāng)我感到疲憊的時(shí)候，隨手拿起一本，翻閱書(shū)中劃線的句子，重讀曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)的批注，又會(huì)喚起我新的思考。我的電腦里有許多學(xué)生的作文。當(dāng)我感到疲憊的時(shí)候，看看學(xué)生童真的想法、童趣的語(yǔ)言，就能給我?guī)?lái)許多力量。然后我會(huì)把學(xué)生的文章根據(jù)主題分類(lèi)，可以給學(xué)生借鑒，也可以給下一屆學(xué)生參考。我的電腦里還有許多自己寫(xiě)的文章。當(dāng)我感到疲憊的時(shí)候，我會(huì)瀏覽曾經(jīng)獲獎(jiǎng)或發(fā)表過(guò)的文章，讀著讀著就會(huì)燃起繼續(xù)寫(xiě)作的念頭。當(dāng)然更多的是未曾公開(kāi)的文章，瀏覽的同時(shí)又會(huì)冒出新的想法，又會(huì)有再次實(shí)踐或再次修改的動(dòng)力。
三是校準(zhǔn)定位，揚(yáng)長(zhǎng)提煉風(fēng)格。據(jù)觀察，執(zhí)行力強(qiáng)的老師很少有職業(yè)倦怠，有職業(yè)倦怠的老師往往沒(méi)有發(fā)現(xiàn)或沒(méi)有發(fā)揮自己的專(zhuān)長(zhǎng)。偉大的物理學(xué)家愛(ài)因斯坦說(shuō)：“興趣是最好的老師。”有了興趣，就會(huì)有行動(dòng)；有了行動(dòng)，就會(huì)遇見(jiàn)風(fēng)景；遇見(jiàn)風(fēng)景，就會(huì)有更大的興趣。這是一個(gè)良性循環(huán)。教師經(jīng)常在激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也要在千頭萬(wàn)緒的教育教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)自己，提升自己。
就拿最近的論文評(píng)比活動(dòng)說(shuō)吧，有學(xué)科論文評(píng)比和專(zhuān)項(xiàng)論文評(píng)比兩大類(lèi)。每個(gè)教師都有自己的學(xué)科，把學(xué)科教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下就是一篇學(xué)科論文。這里要具體說(shuō)的是專(zhuān)項(xiàng)論文，有家校合作、中小學(xué)評(píng)價(jià)、中小學(xué)品質(zhì)課堂深化行動(dòng)、學(xué)校教學(xué)管理、中小學(xué)教研團(tuán)隊(duì)建設(shè)、精準(zhǔn)教學(xué)、STEAM教育、中小學(xué)課程思政、教師專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)研究、教育技術(shù)、中小學(xué)勞動(dòng)教育等十余項(xiàng)，總有一項(xiàng)是和教師的教育教學(xué)有聯(lián)系的。如果教師能結(jié)合論文評(píng)比活動(dòng)校準(zhǔn)自己的角色定位，選擇自己感興趣的項(xiàng)目去探索和實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)教學(xué)項(xiàng)目的改進(jìn)，就會(huì)走出職業(yè)倦怠的“迷宮”，收獲一路的風(fēng)景。久而久之，教師也就有了自己的所長(zhǎng)，也會(huì)擁有自己的教學(xué)風(fēng)格。
職業(yè)倦怠是“迷宮”，對(duì)被其所困的教師消耗很大，對(duì)教育生態(tài)的破壞力也很大。通往廣場(chǎng)的路不止上述三條，唯有自救，才能生存！
下期征稿話題
話題1：老師，你如何為學(xué)生慶?！傲弧眱和?jié)？
“六一”兒童節(jié)就快到了。雖然一般來(lái)說(shuō)學(xué)校、班主任會(huì)策劃一些慶?；顒?dòng)，但作為科任老師，也想給學(xué)生一些“驚喜”，一來(lái)想看到學(xué)生開(kāi)心的樣子，二來(lái)也想以此機(jī)會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)師生關(guān)系。想請(qǐng)老師分享一些有趣有意義的互動(dòng)形式，小活動(dòng)或小禮物等都可以，如果能體現(xiàn)學(xué)科特點(diǎn)和教師個(gè)人特色更好。請(qǐng)大家支招。
——一名小學(xué)新手教師
投稿郵箱：jyjzzxmt@126.com（郵件主題注明“良師成長(zhǎng)指南”投稿）。
截稿日期：5月25日
話題2：促進(jìn)教師專(zhuān)業(yè)發(fā)展，有哪些切實(shí)可行的具體舉措
對(duì)于教師專(zhuān)業(yè)發(fā)展，課堂教學(xué)改革，很多教師心向往之，很想成為學(xué)科專(zhuān)家、教學(xué)能手，然而，大家往往在聽(tīng)專(zhuān)家報(bào)告時(shí)激動(dòng)、想想感動(dòng)、回到卻學(xué)校一動(dòng)不動(dòng)。在教師專(zhuān)業(yè)發(fā)展方面，有沒(méi)有切實(shí)可行的具體舉措？請(qǐng)同行分享對(duì)您個(gè)人專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)比較有效的舉措。
——山東省沂南縣辛集中學(xué)??何老師
投稿郵箱：jyjzzxmt@126.com（郵件主題注明“良師成長(zhǎng)指南”投稿）。
截稿日期：5月31日
征稿要求：請(qǐng)就以上教師的提問(wèn)，任選其一，結(jié)合您的經(jīng)驗(yàn)，給出合理的建議、方法等，1000 字左右。文中注明單位、姓名、電話。同時(shí)，請(qǐng)參照案例，在文章后附帶提出一個(gè)讓您困惑、期待與同行交流的教師專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)方面的問(wèn)題，字?jǐn)?shù)500 字以?xún)?nèi)（此為必選項(xiàng)，問(wèn)題被選中者，將獲贈(zèng)《教育家》文創(chuàng)禮品一份）。
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來(lái)源 | 本文系光明社教育家公號(hào)原創(chuàng)
統(tǒng)籌 | 周彩麗
《教育家》雜志投稿郵箱：gmjyjzz@126.com
新媒體投稿郵箱：jyjzzxmt@126.com
《教育家》2023年征稿啟事
這份被校長(zhǎng)、老師們盛贊的“學(xué)習(xí)資料”，學(xué)校必備！
助推學(xué)校品牌推廣、內(nèi)涵提升，助力校長(zhǎng)、教師專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)，盡在這個(gè)平臺(tái)！
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